最新の記事
カテゴリ
全体 Apple(Mac、iPhone他) GUNPLA(ガンプラ他) GUNDAM(ガンダム関連) Cars(クルマ関連) Hobby&Game(趣味他) IT(モバイルその他) My Cars(マイカー関連) SONY Audio&Visual(音楽映像関連) Diet(三日坊主のダイエット) Diary(雑記) DERBY(競馬) Sports(スポーツ関連) F1 Others(その他なんでも) Animation(アニメ) タグ
Apple(386)
iPhone(254) ガンダム(217) ゲーム(204) アニメ(173) IT(165) Mac(157) ガンプラ(151) クルマ(128) イース(88) iPhone SE(88) ドラクエ(64) ザブングル(51) SONY(46) Earphone・Speaker(45) Apple Watch(43) SUV(33) NOAH(26) ファルコム(24) 愛車(24) 空の軌跡(23) iPad(22) ドラグナー(21) Android(21) アプリ(21) ボトムズ(17) Mac歴(12) ヴァンガード(9) Movie(7) MUSIC(7) 検索
記事ランキング
|
2011年 09月 30日
「計るだけダイエット」をはじめて2ヶ月が経過。
先日会社の健康診断でも確実に成果が現れてきました。 ちなみに開始2ヵ月後の成果としてはマイナス3.5キロ! おー!パチパチ! 先月の時にも書いた4つの「格言」。 ①ダイエットに近道はない ②食事制限だけでは限界がある ③運動量を増やすだけでも限界がある ④目標設定と日々の進捗管理は絶対に必要 ①はまさしくその通り、よくも2ヶ月続いたと思う。 なにより、このアプリはグラフ表示するので、どれだけ減ってるかが一目瞭然!見事に右肩下がりになってます。まさに「継続は力なり」ですね。 ②③ですが、今月正直ビリーズブートキャンプは半分しか出来てません。時間の問題、運動量増加に伴う体力の問題、趣味の時間増加の問題(?)などなど。 ですが、嫁の協力もあり、食事でのコントロールがある程度出来るようになり、自分でも意識するようになってます。 この「意識する」という事は大事ですね。いままでは好きなモノを好きなだけ食べてたけど、年齢を重ねるごとに、内部に蓄積される頻度が高まり、体の機能に様々な悪影響を及ぼします。それをちょっと意識するだけでこれだけ成果が出るんですから、「意識」って大事ですよね。 ただし、さすがに減り方が以前に比べ緩やかになってきているので、食べ物を我慢するだけでは反動(つまりリバウンド)の危険性もあるので、運動とのバランスを調整しながら続けていきたいと思います。 ④は改めて大切さを実感。いままではゴールのないマラソン状態でしたが、今ではあと2キロほどで当初の目標に達成しそうです。でもそこまでいったら後3キロまで減らしたいなと思います。 そうなると当初から10キロ減になります!それはそれでわくわくしますね! 結婚してから11年、体重は15キロ増えましたが、結婚前はやせ過ぎだったので、ある意味10キロ減でも減りすぎじゃなくなります。 来月は、もうちょっと緩めに取組みます。「継続は力なり」ですから!
by ravfour7103
| 2011-09-30 21:07
| Diet(三日坊主のダイエット)
|
Comments(0)
|
ファン申請 |
||